อาหารเสริมเพิ่มความสูงเด็ก มีอะไรบ้าง?

พ่อแม่มักมีคำถามก่อนการเลือกที่จะให้เด็กๆทาน อาหารเสริมเพิ่มความสูงเด็ก อาจจะเป็นเพราะว่า เราเคยได้ยินมาว่า กินนมเยอะๆ ก็สูงได้ จริงอยู่การที่ได้รับแคลเซียมจากนม ช่วยเรื่องของความสูงได้ แต่ต้องได้รับ สารอาหารอื่นๆ ประกอบด้วย นอกจากนี้แล้ว ยังมีคำถามที่เรามักเจอบ่อยๆ เมื่อต้องเลือก อาหารเสริมให้กับลูก

อยากให้ลูกสูง กินนมอย่างเดียวพอหรือไม่

การเพิ่มความสูงของเด็กในวัยกำลังเจริญเติบโต จำเป็นต้องอาศัยปัจจัยหลายๆอย่างร่วมกัน โดยเฉพาะปัจจัยด้านสารอาหารและโภชนาการ ซึ่งไม่ใช่เพียงแค่แคลเซียมอย่างที่เราเคยเข้าใจกันอีกต่อไป เด็กจะสูงได้ต้องได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ทั้งโปรตีน วิตามินต่างๆ ทั้งวิตามินซี วิตามิน D3 วิตามิน K2 และเกลือแร่ ทั้งแคลเซียม แมกนีเซียม ซิงค์ เป็นต้น

เพราะฉะนั้นการจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นและครบถ้วนต่อการเพิ่มความสูง การดื่มนมเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ เพราะจากการศึกษาในปี 2017 พบว่าเด็กไทยมีอุบัติการณ์การมีภาวะย่อยน้ำตาลแลกโตสบกพร่องสูงถึง 84% ทำให้เด็กๆเหล่านี้ ไม่สามารถย่อยน้ำตาลในนมได้

ทำให้ไม่สามารถได้รับประโยชน์จากการดื่มนมได้อย่างเต็มที่ รวมถึงยังก่อให้เกิดอาการไม่สบายท้อง เช่น ปวดท้อง ท้องอืด มีลมในลำไส้ ท้องเสีย คลื่นไส้และอาเจียนได้ ทำให้เด็กที่มีอาการเหล่านี้มักจะปฏิเสธการดื่มนมไปเลย เนื่องจากได้รับประสบการณ์ที่ไม่ดีจากการดื่มนม เพราะฉะนั้น นม จึงไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดของความสูงสำหรับเด็กทุกคน

HiGo อาหารเสริมเพิ่มความสูง จากสันจมูกปลาแซลมอน

ซื้อเลย

สำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่กังวลเรื่องความสูงของลูกในวัยทารกว่ามีความสูงไม่เป็นไปตามเกณฑ์ ทำยังไงดี

เด็กทารก คือ ช่วงวัยตั้งแต่ 1 เดือนถึง 1 ปี สำหรับการติดตามอัตราการเจริญเติบโตของเด็กทารกจะต้องอาศัยหลายอย่างประกอบกัน ทั้งน้ำหนัก ความยาว รวมถึงประวัติตั้งแต่แรกเกิด และที่สำคัญการวัดความยาวของตัวเด็กทารกจะต้องวัดด้วยวิธีการที่ถูกต้อง ทั้งนี้อาจะมีหลายปัจจัยที่ส่งผลให้เด็กทารกตัวเล็ก

สิ่งสำคัญก็คือโภชนาการ และการนอนหลับพักผ่อน ในเด็กวัยนี้ ในช่วง 6 เดือน ถึง 1 ปี อาจจะให้เริ่มอาหารเสริม 2 มื้อ นอกเหนือจากนมแม่ได้แล้ว เพราะโภชนาการที่ดี จะช่วยให้เด็กมีการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดีได้ เด็กวัยทารกมีการเจริญเติบโตที่รวดเร็วมาก คุณพ่อคุณแม่ควรติดตามการเจริญเติบโตของลูกน้อยอย่างสม่ำเสมอ ดูแนวโน้มทั้งน้ำหนัก และส่วนสูงว่าเป็นไปตามเกณฑ์หรือไม่

ทั้งนี้ หากติดตามอัตราการเจริญเติบโตของลูกอย่างสม่ำเสมอและถูกต้องแล้วพบว่า ลูกน้อยมีการเจริญเติบโตไม่เป็นตามเกณฑ์ อาจแนะนำให้ไปพบกุมารแพทย์ เพื่อตรวจและซักประวัติเพิ่มเติม

คุณพ่อคุณแม่บางท่านอาจจะได้รับคำแนะนำจากคุณหมอว่าถ้าอยากให้ลูกสูงจะต้องได้รับแร่ธาตุสังกะสี (zinc) และเหล็ก (iron) เพิ่มเติม จำเป็นหรือไม่ และมีคำแนะนำอย่างไรบ้าง

หากไม่ได้มีข้อห้ามในการรับประทานแร่ธาตุทั้งสองชนิด คุณพ่อคุณแม่สามารถให้ลูกรับประทานเสริมได้ เนื่องจาก แร่ธาตุทั้งสองชนิดมีความจำเป็นและสำคัญต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย ซึ่งถ้าหากพร่องไป ก็อาจจะทำให้ร่างกายเติบโตได้ไม่เต็มที่เท่าที่ควร โดยแร่ธาตุสังกะสี หรือ zinc นั้น เป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่เป็นองค์ประกอบที่สำคัญของกระดูก ทำให้กระดูกแข็งแรง

HiGo x3 อาหารเสริมเพิ่มความสูง จากสันจมูกปลาแซลมอน

ซื้อเลย

นอกจากนี้แร่ธาตุสังกะสียังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการสร้างกระดูกใหม่ (Bone regeneration) อีกด้วย ในขณะที่ธาตุเหล็กแม้ไม่ใช่แร่ธาตุหลักที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตด้านความสูงโดยตรง แต่ก็มีความสำคัญ เพราะ ธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบสำคัญในเม็ดเลือดแดง ซึ่งถ้าเม็ดเลือดแดงมีความแข็งแรงสมบูรณ์ ก็จะสามารถทำให้การขนส่งออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายได้ดี ซึ่งรวมถึงกระดูกด้วย ส่งผลให้ร่างกายสามารถเจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่

ทั้งนี้ นอกจากการรับประทานอาหารเสริมเพื่อให้ได้รับแร่ธาตุสังกะสีและเหล็กแล้ว ยังสามารถได้รับแร่ธาตุทั้งสองจากอาหารประเภทต่างๆอีกด้วย อาหารที่มีแร่ธาตุสังกะสีสูง ได้แก่ เนื้อสัตว์ ตับ อาหารทะเล โดยเฉพาะ หอยนางรม ถั่วและธัญพืชต่างๆ เป็นต้น และอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ได้แก่ เครื่องในสัตว์ สัตว์เนื้อแดงต่างๆ เลือด ตับ ไข่แดง อาหารทะเล เป็นต้น

ทาน อาหารเสริมเพิ่มความสูงเด็ก HiGo แล้วต้องทานนมเสริมหรือไม่

ต้องดูปริมาณแคลเซียมที่น้องๆจะได้รับต่อวัน เพราะในแต่ละวันน้องๆในแต่ละช่วงอายุควรได้รับแคลเซียมดังนี้

ใน HiGo 1 เม็ดจะมี Calcium อยู่ 200 mg ถ้าน้องๆได้รับแคลเซียมจากอาหารเพียงพอก็สามารถทาน HiGo แค่วันละ 1 เม็ดก็เพียงพอ ซึ่งในอาหารแต่ละชนิดสามารถคำนวณปริมาณแคลเซียมได้ดังนี้

ควรแนะนำคุณแม่ได้หาอาหารที่มีแคลเซียมสูงให้น้องๆทาน โดยไม่ใช่นมเพียงอย่างเดียวที่มีแคลเซียมที่มาก และนมก็มีรายงานว่าคนเอเซียมากกว่าร้อยละ 80 มีการแพ้นม(Lactose intolerance) ทำให้น้องๆเกิดผลข้างเคียงต่างๆ เช่น ท้องเสีย ท้องอืด มีแก๊ซ ปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน และเกิดการปฎิเสธนมในที่สุด และที่สำคัญ

ในนมแต่ละชนิดอาจให้สิ่งอื่นนอกเหนือจากแคลเซียม ซึ่งเป็นผลเสียต่อน้องๆ เช่น ไขมันอิ่มตัว น้ำตาล ในปริมาณสูง โดยจะส่งผลให้น้องๆอ้วนและเข้าสู่วัยเจริญพันธ์เร็วกว่าปกติ ซึ่งจะทำให้มีฮอร์โมนที่ชื่อว่า เอสโตรเจน สูงขึ้น โดยฮอร์โมนตัวนี้จะส่งผลต่อการเจริญเติบโตของกระดูกได้ทั้งน้องผู้หญิง และผู้ชาย

นอกจากนี้ยังมี อาหารเสริมความสูง และวิธีการเลือก อาหารเสริม ถ้าอยากสูง สามารถดูได้ที่นี่